פעם הצלחתם פשוט לחיות.
בלי להלחץ מכל תחושה קטנה בגוף. בלי להיות בהיכון תמידי למשהו לא נעים שעומד לקרות. בלי לפחד מדפיקות הלב. בלי להיות במחשבות אינסופיות של ״מה אם״…
פעם לפני שהגוף הפך למערכת התרעה אחת גדולה, הרגשתם בטוחים.
ידעתם שהלב הדופק הוא סתם לב שדופק, שהסחרחורת שלפתע הגיעה- תחלוף. שהבחילה בבטן היא לא סימן לאסון. שאפשר לצאת, לפגוש אנשים ולהתנהל בחופשיות ושום דבר רע לא יקרה.
בתוך תוככם, אתם עדיין זוכרים איך זה להיות חופשיים. איך זה להיות אתם, בלי החרדה. בלי המחשבות שרצות במעגלים אינסופיים. הגוף זוכר איך זה לנשום בחופשיות. הלב זוכר איך זה להרגיש שלם.
רוצים לשמוע משהו משמח?
אתם יכולים לחזור לשם, למקום הנינוח והשלו הזה.
ולא סתם לחזור, אלא להיות חזקים יותר משהייתם קודם. כשתבינו מה באמת קורה במוח ותלמדו את “השפה” שלו, תבינו שאפשר גם ללמד אותו שפה חדשה. שפה של שקט, של ביטחון, של חופש.
כי כל יום שעובר עם חרדה הוא יום אחד יותר מדי. אתם ראויים לחיות חיים מלאים, בלי שהפחדים והחששות ינהלו אתכם.
האקדמיה לטיפול בחרדה של ד"ר שלי כהן
נולדה מתוך 12 שנות ניסיון ופרקטיקה של שלי כהן, ד”ר לפסיכולוגיה קלינית ופסיכותרפיסטית מומחית בטיפול בהפרעות חרדה.
הקורסים מבוססים על ניסיון בטיפול במאות מטופלים והבנה עמוקה של מה באמת עובד בהתמודדות עם חרדה ואלו כלים יכולים ליצור שינוי מקצה לקצה.
להיות אתם, בקול רם
הקורס להתמודדות עם חרדה חברתית
מחיר: ₪1499 ₪949
אם כל מפגש חברתי מרגיש כמו מבחן בלתי אפשרי, הלב שלכם מתחיל לדפוק בטירוף רק מהמחשבה על אינטראקציה עם אנשים ואתם מוצאים את עצמכם ממציאים תירוצים כדי להימנע מאירועים חברתיים, תנו לי להראות לכם דרך
להפחית משמעותית את רמת הפחד ולהצליח לשלוט בסיטואציה במקום שהיא תשלוט בכם.
איך נגיע לשם יחד?
- נעבור מסע להתמודדות עם חרדה חברתית מתוך ניסיון של מאות מטופלים, המשלב את הכלים היעילים ביותר מעולם ה-CBT, מיינדפולנס ו-ACT.
- נלמד טכניקות מעשיות לבניית ביטחון עצמי וכלים להתמודדות עם מצבים חברתיים משתנים
- נתרגל שיטות להרגעה מיידית במצבים חברתיים וטכניקות לשינוי דפוסי חשיבה
- נעבור ביחד על הסיטואציות החברתיות הכי מלחיצות, ונתאים להן אסטרטגיות מעשיות.
מי מפחד ממבחנים?
הקורס להתמודדות עם חרדת בחינות
מחיר: ₪1499 ₪949
למדתם שעות, ימים ולילות לקראת הבחינה, אתם “שוחים” בחומר ויודעים אותו מצוין. ואז… מגיע רגע המבחן, והכל נמחק. הראש מתרוקן, הידיים רועדות, והלב דופק כאילו רצתם מרתון. לא משנה כמה השקעתם בלמידה, ברגע האמת החרדה משתקת אתכם.
בקורס נלמד איך להגיע למבחן בגישה אחרת:
- נלמד גישה מדעית להתמודדות עם חרדת בחינות, המשלבת טכניקות מוכחות להרגעת הלחץ מעולם ה-CBT.
- נעבוד על הכנה מנטלית לבחינות, נלמד כלים להתמודדות עם בלקאאוט, ונפתח אסטרטגיות ללמידה יעילה שתבנה את הביטחון שלכם.
- בקורס נשלב טכניקות נשימה והרפיה, ושיטות ייחודיות לשליטה בחרדה ברגע האמת.
במקום הבלקאאוט המוכר, המוח שלכם יחזור לעבוד, המילים יזרמו, והתשובות פשוט יצאו. והכי כיף? זו תהיה תחילתה של הבנה שכנראה הבחינה הבאה כבר לא תהיה כזו מפלצת מפחידה.
להשתחרר מהלופ
הקורס המלא להתמודדות עם OCD
מחיר: ₪1499 ₪949
מרגישים שהחיים שלכם הפכו למסכת של בדיקות וטקסים שאתם פשוט חייבים לבצע? אתם יודעים שזה לא הגיוני, אבל הפחד והחרדה גוברים על ההיגיון ואתם כלואים בלופ מטריד? גם אם זה נראה קשה, נחשו מה? אתם לא צריכים תותחים כבדים או כלי נשק מתוחכמים כדי לנצח, אלא פרקטיקות מבוססות ניסיון של אנשים שחוו את זה, ויצאו משם לחלוטין.
בקורס נלמד איך לצאת יחד מהלופ:
- נלמד גישה מקיפה ומבוססת מחקר לטיפול ב-OCD, המשלבת את הטכניקות המתקדמות ביותר בתחום.
- נלמד על המנגנונים במוח שמזינים את ה-OCD, נתרגל טכניקות מותאמות אישית, ונבנה תוכנית הדרגתית לשחרור מכפייתיות.
- הקורס כולל כלים להרגעת המערכת העצבית, אסטרטגיות להתמודדות עם מחשבות טורדניות, ושיטות לבניית שגרת חיים בריאה ומאוזנת.
זה יגיע, אתם תראו. לא תבצעו את הטקס, והעולם לא יתמוטט. לאט לאט תחדור אליכם ההבנה שכנראה אפשר לחיות אחרת.
סוף סוף שקט
הקורס לטיפול במחשבות טורדניות
מחיר: ₪1499 ₪949
במקום מחשבות שליליות שרצות במעגלים אינסופיים, תסריטי אימה של “מה יקרה אם…” שמתנגנים בראש שלכם כמו תקליט שבור שכבר מזמן התחשק לכם להפסיק, נרגיע את המוח הסוער, ונקבל כלים שיעזרו לנו להשיג יותר שליטה על המחשבות שלנו. וזה הרבה יותר פשוט ממה שאתם חושבים.
כלים פשוטים ומוכחים לשיפור איכות החיים:
- שילוב ייחודי של טכניקות CBT מתקדמות, תרגילי מיינדפולנס ממוקדים, וכלים מעולם ה-ACT, שיעזרו לכם להשיג שליטה על המחשבות.
- נתרגל טכניקות לניהול מחשבות טורדניות, ונבנה תוכנית יומית שתחזק את החוסן הנפשי שלכם.
- הקורס כולל תרגילים מעשיים, טכניקות הרפיה, ואסטרטגיות לבניית שגרת יום מאוזנת שתתמוך בבריאות הנפשית שלכם.
בסיום הקורס, המחשבות לא יעלמו לגמרי. אתם בני אדם ולכולנו יש מחשבות שמטרידות אותנו, אבל העוצמה שלהן תרד משמעותית והן כבר לא יכתיבו את סדר היום שלכם, ולא תרגישו שאתם חייבים לענות לכל דפיקה שלהם בדלת. רק תדמיינו את החיים בלי להרגיש שהראש שלכם הוא שדה קרב… אין יותר משחרר מזה.
למה לבחור בקורסים שלי?
זה מדעי
הקורסים מבוססים על שיטות מוכחות מחקרית.
CBT - הגישה המובילה בעולם לטיפול בחרדות, מיינדפולנס וטכניקות ACT שנוסו בקליניקה על מאות מטופלים.
זה פרקטי
כל קורס מלווה בתרגילים אינטראקטיביים וכלים שאפשר להתחיל ליישם מהיום הראשון של הקורס.
זה נוח
מקבלים גישה מלאה לכל החיים לתכני הקורסים ולומדים מתי שבא לכם ואיך שבא לכם, בקצב האישי שלכם.
זה עוטף
רוכשי הקורס מצטרפים אוטומטית לקבוצת וואטסאפ תומכת ומקבלים ליווי אישי לאורך כל הדרך.
זה משתלם
קורס שלם במחיר של 2 פגישות טיפוליות בלבד (₪949), ללא תלות בזמינות של מטפל או מטפלת.
וזה עוד לא הכל.
הכנתי לכם כמה בונוסים שווים במיוחד!
כל מי שרוכש את הקורס מקבל אוטומטית 3 מתנות שוות:
כרטיסיות השראה לחיזוק הביטחון והערך העצמי
קובץ מעוצב באופטימיות ואור עם 44 המשפטים הכי מחזקים ומרימים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר כבר שתפתחו אותם.
שרשרת ארומתרפיה: להקלה בתסמיני חרדה
שרשרת המכילה בתוכה ספוג עליו מרססים שמנים אתריים ומריחים בכל פעם שמרגישים חרדה או לחץ. כל מה שעליכם לעשות זה לענוד את השרשרת או לקחת אותה אתכם בתיק ולהריח בכל זמן שאתם זקוקים לכך.
שיחה אישית בת 15 דקות
שיחה אישית קצרה עם ד"ר שלי כהן, שתספק לכם טיפים והכוונה כדי להתמודד עם המצב בצורה יעילה יותר.
מתלבטים? זו הפינה עבורכם
האם קורס דיגיטלי יכול באמת לעזור לטיפול שורשי בחרדה?
בהחלט. הקורסים מבוססים על אותן שיטות טיפול מוכחות שאני משתמשת בהן בקליניקה. היתרון הגדול הוא שאתם יכולים לתרגל בקצב שלכם, בסביבה בטוחה ומוכרת, ולחזור על התכנים כמה פעמים שצריך.
אני סובל/ת מאוד. כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
התהליך הוא אישי, אבל רוב המשתתפים מתחילים להרגיש שיפור כבר אחרי כמה שבועות של תרגול עקבי. חשוב לזכור שמדובר בתהליך, וככל שמתמידים בתרגול, התוצאות משתפרות.
מה אם החרדה שלי חזקה מדי לעבודה עצמית?
שזה לא יטריד אתכם. הקורס בנוי בצורה הדרגתית ומותאמת, ומלווה בתמיכה שלי דרך קבוצת הווטסאפ, כך שרוב המטופלים חווים שינוי זהה לתהליך הטיפולי. יחד עם זאת, אם אתם זקוקים לליווי אינטנסיבי יותר, מומלץ לשלב טיפול פרטני.
האם אני חייב/ת להתקדם בקצב מסוים?
ממש לא. הקורס מותאם לקצב שלכם, וניתן לעבור על כל שיעור בזמן ובאופן שמתאים לכם. אין מבחנים או תאריכי יעד – אתם קובעים את הקצב.
האם יש ליווי במהלך הקורס?
בהחלט, זה אחד היתרונות שלו. תקבלו גישה לקבוצת וואטסאפ תומכת בה אני נמצאת באופן פעיל, ולשאול כל שאלה שמציקה לכם.
איך אדע איזה קורס מתאים לי?
כל קורס מתמקד בסוג ספציפי של חרדה. אם אתם מתלבטים, אתם מוזמנים למלא את שאלוני האבחון העצמי המופיעים באתר ולבדוק מאיזו מצוקה רגשית אתם סובלים.
מה אם אני לוקח/ת תרופות לחרדה?
הקורס משתלב היטב עם טיפול תרופתי. הכלים שתלמדו יכולים להעצים את השפעת הטיפול התרופתי ולתת לכם שליטה רבה יותר על החרדה.
האם את נותנת אחריות על הקורס?
כן, תקבלו אחריות מלאה על הקורס. אם אחרי שבוע של תרגול והתנסות לא תרגישו שקיבלתם ערך משמעותי, תקבלו החזר כספי מלא.
הערה חשובה:
הקורסים נועדו להעניק כלים להתמודדות עם חרדה, אך אינם מהווים תחליף לטיפול נפשי במקרים המחייבים זאת. במקרה של ספק, אתם מוזמנים להתייעץ איתי.